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        2019高考心理辅导:高考倒计时90天,考生该如何调整心态?

        2019-03-14 12:40:00来源:网络

          2019高考进行备考阶段,新东方在线高考网小编整理了2019高考心理辅导高考倒计时90天,考生该如何调整心态?,供同学们参考。

        2019高考心理辅导:高考倒计时90天,考生该如何调整心态?

          有?#39029;?#38382;,高考前,我信任孩子,孩子不努力应该怎么办?有孩子问,高考前,我怎么就堵住妈妈的唠叨?

          其实啊,每个人的学习和事业必然波峰波谷,必然高低错落,面对高考前的各种困难,?#39029;?#20449;任孩子的意义在于孩子因此而获得自我驱动的意识和行动,?#39029;?#30340;信任的意义在于孩子积极行动中,

          孩子获得真心的支持而不是用话语压迫胁迫孩子坚持,调动好孩子的?#35760;?#22312;于敏锐发现和鼓励孩?#20248;?#21147;行为?#23567;?#26368;行之?#34892;В?#33050;踏实地,扎实高效的学习习惯?#22836;?#24120;具体的学习方法,必要时求助于专业人生,?#30340;?#20154;士也非常可取。

          在高考社会压力巨大的情况下,同学们要懂得如何避免由于别人的错误而?#29616;?#24433;响和伤害自己的学习情绪!

          忽略同学们不恰当的玩笑带给你的气愤,

          忽略老师言语粗糙带给你的郁闷,

          忽略?#39029;?#32110;絮叨叨带给您的心?#24120;?/p>

          寻找一个自己该有的宣泄渠道和方法,

          比如大汗淋漓一场,比如在空旷的操场呐喊,

          比如极限运动,拒绝一切导致自己情绪不佳的因素。

          临近高考,你应该理解高考是一个科学公正的测评方法,它?#34892;?#30340;检验你曾经的学习过程形成的习惯,方法?#36864;?#32500;。不要把错误信息误导,当做自己对高考的认识,让自己对高考充满敌意。

          高考最终比拼的是意志力如?#25991;?#21270;为行动并由此而充满自信的过程。

          你对自己的内省,自制力,充满疑惑,源自你对自己行动力缺乏足够的自我控制。其实每个人面对高考都有困惑,把目标相对客观设定,用积极的心态理解当下的不足,用具体的学习方法,调整考试测评中暴露的问题。

          面对即将上场的时刻,心无杂念,发挥自己的正常水平,不要好高骛远,不需要做出无比的奋斗状态给父母看,给同学看,给自己看,尊重自己内心对学习的感觉,竭尽所能,尽己所能,务求不要落下自己的遗憾。

          高考对于人生只不过是转战下一个赛场前的比赛之一,过?#28982;?#24471;患失往往心猿意马,丝毫没有意义。

          坚持,坚守学习的惯?#38498;?#32451;习,保持预热状态,控制自己节奏,让自己在这场人生必然尽力的比赛中脱颖而出,活力上演,绽放自己独有的美丽。

          用行动你不仅一定赢得比赛,也一定可?#26434;?#24471;妈妈的掌上,当掌声响起时,唠?#23545;?#23601;忽略不计。

          高考最后的方向阶段,是巅峰舞蹈,最终的决赛,考验不是基础知识和能力,它往往测定的?#25250;?#24072;对学生的信任,?#39029;?#23545;孩子的信任,同学对自己的信任,在接下来的日子,身处其中的?#24039;?#35831;用一切方法和手段表达你的信任,毫不吝啬表达你的坚信不疑,用你所有勇气践?#24515;?#30340;信任。

          任何疑惑,疑虑,疑问,疑愁都滚到九霄云外,不要看身边的人如何在模拟中发挥正常影响你的情绪,因为你根本参加的就是全省考试的排名,身边这些参考值从统计意义来讲作用不大,忽略不计,你也不要看身边的同学如何开夜车,因为过度疲累从来就是学习效能的天?#26657;?#21152;班加点不过是对自己的不信任而已,没有任何提升学能的价值。

          最近看到一对国标顶级选手,舞蒙眼比赛,精湛发挥,感动不?#36873;?#20320;可以在高考?#34892;?#20219;最近,接近蒙眼舞蹈的水平,一切就搞定了。

          面对高考保持你的生活节奏,学习节奏,运动节奏,把自己的精神状态打造成百毒不侵,刀?#20849;?#20837;,你的最后分数可?#29503;?#29616;一个30分到60分的跨越, 前提就是坚信自?#22909;?#22825;都用最好的情绪面对学习,迎接下一天的到来。

          请每一位家有考生的?#39029;?#35748;真研读,把它落?#30340;?#21270;为自己行动,每一位考生看3遍,并拿出具体行动设计。

          去年一个二外学生,平时450左右,按我说的做了,每天积极的暗示自己,高考文科515,成功进击一本学校。

          我自己的女儿在成长中,也不断也?#20013;?#20351;用相同方法,好消息不断涌现。人生搏击一念之间,我祝愿你在信任中 赢取自己正常发挥,超常得分!

          当战斗来临,信?#38382;?#26368;好的激励!

          越是临近高考,心态调整越关键。高考是智慧的比拼,更是心理的较量,调节好心态、拥有健康的心理对于考生?#27492;滌任?#37325;要。调节好心态,高考就等于成功了一半。结合众多的心理研究成果,我们在这里为你支上几?#23567;?/p>

          【找准症结】

          很多人的苦恼都在于不理想的成绩。摆脱由此产生的焦虑绝非难事。要学会分析其中的原因,仔细想想,是事?#35753;?#26377;认真复习、遗漏了本应记住的知识点,还是考试不够专心、没有审清题目,或者身体状况不?#36873;?#38590;以理清思路……不要因为?#22797;?#32771;试不理想就完全否定自己,?#39029;?#33258;身切实存在的弱点,然后据此对症下药,保证在?#38498;?#30340;考试中不出类似的纰漏。

          【摆正目标】

          名牌大学、重点大学是众多考生梦寐以求的归宿,很多人就把目标设定于此。目标高一点有它的好处,能带来强大的学习动力。但要注意,高考终极目标的设定是需要与自身实力相结合的,也就是说要从?#23548;?#20986;发,给自己一个切实可行的奋斗计划,否则当结果与预期偏离太远,会造成巨大的心理落差,带给你?#29616;?#30340;打击。要知道,我们在与别人赛跑,更是在与自己赛跑,超?#38454;?#25105;,做最好的自己。

          【少想结果】

          许多考生总害怕自己实现不了目标,担心高考会失利。如果一直把注意力放在对高考结果的预期上,必然会使自?#21512;?#20837;焦虑的泥?#31069;?#36807;度紧张,而没有心情去忙该做的事情。高考的成绩可不是?#31185;?#31354;想出来的,当你投身冲刺复习时,请忘掉自己以往的成绩,相信自己,当初设定的目标是结合自身实力制定出来的,目标?#23454;保?#21482;要用平常心来对待最后的冲刺就是成功,你一定能发挥出应有的水?#20581;?/p>

          【积极暗?#23613;?/p>

          经常做积极的自我暗示,这会帮你迅速提高自信,可以在心里默念,?#37096;?#20197;写张纸条放在桌子上,告诉自己“我能行?#34180;?#20445;持沉着镇静。多做平时模拟考试中出现的错题,也是增强自信的重要途径。错过的题是你习惯性出问题的地方,利用最后一段时间,心平气和地研?#31354;?#20123;错题,?#39029;?#33258;身的薄弱?#26041;冢?#33021;避免在高考中白白丢分。

          尤其是临考前的几天,最好不要接触新题,而应选择做以前的卷子,既能练手热身找感觉,又能信心?#23545;觥?/p>

          运动可以让你在很大程度上平复心绪。首先?#24039;?#21628;吸,?#25112;?#22068;巴,用鼻腔饱满地吸气,直至感觉气流充满整个?#20849;浚?#28982;后嘴巴微张,均匀慢速地呼气,反复多次,心跳会渐趋平稳,思绪也愈加清晰。

          很多人?#19981;?#22312;紧张时小声哼歌,这是呼吸法的变相应用,爱音乐的你不妨尝试,只要保证不打扰到别人复习就好啦。还有,记得眼保健操的第六节吗?那也是缓解焦虑的?#34892;?#21160;作,只须力度匀称地左右手交替按压穴位。

          宁愿做过了后悔,也不要错过了后悔。


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